Ãֽűâ»ç ¡ä
°Çº¸°ø´Ü, Áö¿ªÆ¯¼º ¸ÂÃã °Ç°­°ü¸® ¡®Á¦ÁÖºñ¸¸Çб³¡¯ 10¿ù±îÁö »ç¾÷ ¿î¿µ
ÀÛ¼º : 2023³â 05¿ù 30ÀÏ(È­) 16:54 °¡+°¡-
±¹¹Î°Ç°­º¸Çè°ø´Ü ±¤ÁÖÀü¶óÁ¦ÁÖÁö¿ªº»ºÎ(º»ºÎÀå ÃÖ¿Á¿ë)´Â Áö¿ªÁÖ¹ÎÀÇ »ýÈ°½À°ü °³¼± ¹× ¸¸¼ºÁúȯ ¿¹¹æÀ» À§ÇØ Á¦ÁÖƯº°ÀÚÄ¡µµÃ», Á¦Áֽà Á¦ÁÖº¸°Ç¼Ò, Á¦Áִ뺴¿ø ±Ç¿ª½É³úÇ÷°üÁúȯ¼¾ÅÍ, ±¹¹ÎüÀ°ÁøÈï°ø´Ü°ú Çù¾÷À¸·Î Áö¿ªÆ¯¼º ¸ÂÃã °Ç°­°ü¸® ¡®Á¦ÁÖºñ¸¸Çб³¡¯»ç¾÷À» ÃßÁøÇÑ´Ù.
À̹ø »ç¾÷Àº 17°³ ±¤¿ª½Ãµµ Áß ºñ¸¸À²ÀÌ Àü±¹ 1À§ÀÎ Á¦ÁÖƯº°ÀÚÄ¡µµ ÁÖ¹ÎÀ» ´ë»óÀ¸·Î º»ÀÎ ½º½º·Î°¡ °Ç°­°ü¸®(Self-care)¸¦ ÇÒ ¼ö ÀÖµµ·Ï ±³À°ÇÏ¿© ¸¸¼ºÁúȯ ¹ß»ýÀ» ¿¹¹æÇϱâ À§ÇÑ ¸ñÀûÀ» °¡Áö°í ÀÖ´Ù.
´ëÇѺñ¸¸ÇÐȸ ¹ßÇ¥ÀÚ·á¿¡ µû¸£¸é ºñ¸¸ÇÑ »ç¶÷µéÀº ºñ¸¸ÇÏÁö ¾ÊÀº »ç¶÷¿¡ ºñÇØ ¸¸¼ºÁúȯ ¹ß»ýÀ§Çè(°ü»óµ¿¸ÆÁúȯ 1.5~2¹è, °íÇ÷¾Ð 2.5~4¹è, ´ç´¢º´ 5~13¹è)ÀÌ ³ô°í ºñ¸¸À¸·Î ÀÎÇÑ »çȸ¡¤°æÁ¦Àû ºÎ´ãÀº ²ÙÁØÈ÷ Áõ°¡ÇÏ°í ÀÖ´Â Ãß¼¼ÀÌ´Ù.
ÀÌ¿¡ ±¤ÁÖÀü¶óÁ¦ÁÖÁö¿ªº»ºÎ´Â °Ç°­°ËÁø°á°ú ºñ¸¸À¸·Î ÆÇÁ¤µÈ Á¦ÁÖÁö¿ª ÁֹΠ100¿©¸íÀ» ¸ðÁýÇÏ¿© º¸°ÇÀü¹®°¡ À̷б³À°(Áúȯ¡¤¿µ¾ç¡¤¿îµ¿ µî), ºñ¸¸À§Çè¿äÀÎ °Ë»ç, ü·ÂÃøÁ¤ ¹× ü¼ººÐ ºÐ¼®, °³Àκ° ¸ÂÃã °Ç°­»ó´ã µî ´ë¸é¡¤ºñ´ë¸é ÅëÇÕ °Ç°­ÁõÁø ÇÁ·Î±×·¥À» ¿À´Â 10¿ù±îÁö ¿î¿µÇÑ´Ù.
¶ÇÇÑ ½º¸¶Æ®Æù ¾ÛÀ» È°¿ëÇÑ °Ç°­±³À° ÄÜÅÙÃ÷ Á¦°ø ¹× °Ç°­¹Ì¼Ç 縰Áö ¿î¿µÀ» ÅëÇÏ¿© ºñ¸¸¿¡ ´ëÇÑ ÀÎ½Ä °³¼±°ú ½º½º·Î °Ç°­ÇÑ »ýÈ°½À°üÀ» À¯ÁöÇÒ ¼ö ÀÖµµ·Ï Áö¿øÇÒ °èȹÀÌ´Ù.
/ÇÏÈ¿¼º ±âÀÚ
¸¹ÀÌ º» ´º½º

Á¾ÇÕ

´º½º

½Ã±ºº°´º½º

¿ÀÇǴϾð

±â»ç ¸ñ·Ï

´ëÇÑÀϺ¸ PC¹öÀü
°Ë»ö ÀÔ·ÂÆû